Van stress en burn-out naar veerkracht
Groepstraject
Krijg inzicht in jouw functioneren. Stuur zelf je stressgevoel.
Ga opnieuw vol energie aan de slag. Laat piekeren, onmacht en frustratie achterwege.
Wat heb jij nodig?
Liever individuele begeleiding, een laagdrempelig instaptraject of een diepgaande transformatie?
Contacteer ons en we zoeken met jou naar de formule die jou best past.
Gratis intakegesprek
Laat hier je gegevens na en we contacteren jou
↓
Stress of burn-out: tijd om bewuster te leven?
Opstarttraject van 6 mini-workshops van 1,5 u
↓
Herbron grondig en herontdek jezelf
Verdiepingstraject van 4 dagen
↓
Blijf in je (veer-)kracht
Nazorgtraject van 6 mini-workshops van 1,5 u
Hieronder vind je wat meer info over de verschillende modules.
Klinkt dit herkenbaar?
Je lijkt vast te lopen op allerlei vlakken. Je wil alles goed doen en neemt veel verantwoordelijkheid, maar het groeit je boven het hoofd. Het water staat je aan de lippen en je snakt naar tijd voor jezelf om tot rust te komen.
Op het werk voel je je kwaad en ontgoocheld, machteloos ook. Je kan zelf moeilijk nee zeggen en niemand lijkt te begrijpen dat het voor jou te veel is.
Je piekert veel, slaapt slecht. En dus ben je moe, heb je geen fut meer. Je kan je moeilijk concentreren en maakt fouten die je vroeger nooit zou maken.
Je bent snel geïrriteerd en reageert heel emotioneel op de kleinste prikkel. Daar voel je je dan weer schuldig over.
Wat als…
- Je opnieuw uitgerust, ontspannen en met energie de dag begint?
- Je jouw grenzen aangeeft zonder dat dit leidt tot onbegrip bij anderen of schuldgevoel bij jezelf?
- Je weer aan je werk denkt zonder die knoop in je maag?
- Je zelf je stressniveau en workload onder controle hebt?
- Het helemaal ok zou zijn om je kwetsbaarheid te tonen?
Klinkt onbereikbaar? Je zal verrast zijn dat kleine maar gerichte stappen je al een heel eind op weg zetten. Je verhoogt je veerkracht en versterkt jouw innerlijke kracht. Je bent assertiever, energieker en straalt dat ook uit.
Wat onze aanpak van stress en burn-out uniek maakt
We werken niet enkel op het mentale niveau, maar brengen je hele zijn in beweging. Ook emoties en relaties komen uitgebreid aan bod.
Het delen van ervaringen met lotgenoten in het groepstraject lucht op, geeft steun en motivatie. Je leert ook van elkaar.
De diepgang, eenvoud en beleving van de oefeningen zorgen ervoor dat je stappen vooruit zet.
De heldere modellen geven je een basis om op terug te vallen, zodat je het resultaat duurzaam kan verankeren.
“De zes invalshoeken spraken me aan. Ik ben mezelf zowel fysiek als mentaal aan het laten groeien en deze topics kunnen mij daar zeker bij helpen. Na de eerste sessie voelde ik meteen dat het goed zat, mooie energie!”
vrouw, 44 jaar, over de (online) reeks Stress en Burn-out Preventie
Opstarttraject: 6 mini-workshops
Stress en burn-out: tijd om bewuster te leven
In deze zes sessies van anderhalf uur werken we voornamelijk mentaal: krijg inzicht in je eigen functioneren, weet wat voor jou werkt en wat je nodig hebt.
Zes thema’s zijn essentieel om je eigen stressniveau te begrijpen en te sturen:
- Laat perfectionisme los
- Doorzie je pleaserneigingen
- Stel grenzen, geef duidelijkheid
- Overwin jouw belemmerende patronen
- Zelfzorg is een must
- Neem de gepaste verantwoordelijkheid
Verdiepingstraject: 4-daagse
Herbron grondig en herontdek jezelf
Vanuit zelfinzicht in de thema’s die jou belemmeren, ga je in dit traject meer verdiepen en groeien naar transformatie.
Je neemt de tijd om zowel mentaal, emotioneel als fysiek te herbronnen. Je gaat niet enkel vanuit je verstand je thema’s begrijpen. Maar je kan vooral door het ervaren herontdekken wat jij nodig hebt om te recupereren en in je kracht te staan.
We helpen je door deze 7 stappen:
1. stand van zaken opmaken
2. je lichaam ontspannen en leren voelen
3. leren doseren en afgrenzen
4. leren fraseren en eigen ritme kennen
5. alternatieve paden bewandelen
6. transformeren
7. nieuwe routines opbouwen
Via creatieve, helende en lichaamsgerichte oefeningen doorvoel je wat jou parten speelt. Beleving wordt gekoppeld aan zelfreflectie. Deze ervaringsgerichte oefeningen en denkkaders helpen je jouw thema’s te doorgronden. Je leert wat belangrijk is voor jou om jezelf te kunnen zijn! Je ontdekt je eigen ritme en hoe er meer plaats aan te geven in je dagelijkse leven.
Er worden nieuwe strategieën aangeleerd en een eerste keer verankerd. Je gaat in dit groepstraject samen op pad met mensen met gelijkaardige verhalen en ervaringen. Deze uitwisseling kan je extra erkenning, steun en inzichten geven.
Elke (grote) verandering start bij een begin. Dit alles integreren en jezelf herontdekken is het begin in het herwinnen van jouw natuurlijke balans. Dit is een traject waardoor je kan herstellen, je jezelf leert centreren en versterkt de wereld instapt.
Nazorgtraject: 6 sessies
Blijf in je (veer-)kracht
Keep awake! ”Blijf jezelf bewonen’. Samen met anderen ga je de inzichten uit de vierdaagse of je individuele traject duurzaam verankeren. Vind een nieuwe stabiliteit. Blijf gegrond. Op je eentje de discipline bewaken is lastig, de groepssessies geven je een echte boost.
Even praktisch
Tarieven
standaardprijs:
Opstarttraject (6 mini-workshops) : €385 excl btw
Verdiepingstraject (4-daagse) : €2385 excl btw
Nazorgtraject (6 sessies) : €385 excl btw.
20-30% korting via kmo-portefeuille mogelijk
Indien gecombineerd met een individueel traject:
Opstarttraject (6 mini-workshops) : €160 incl btw
Verdiepingstraject (4-daagse) : €955 incl btw
Nazorgtraject (6 sessies) : €160 incl btw.
Betalings- en annulatievoorwaarden kan je hier nalezen.
Combineer individuele coaching met een groepstraject
Verken samen met je coach de thema’s die voor jou het grootste verschil maken. Ontdek wat jij nodig hebt om de controle over je leven en je loopbaan te nemen.
Wil je combineren met individuele coaching? Noteer dit in het opmerkingenveld, dan zoeken we samen naar de juiste coach voor jou.
Individuele coaching kan online, in de natuur of in de praktijkruimte bij een coach in je buurt. Schrijf je hier in voor een gratis kennismakingsgesprek.
Trainers
Jouw trainers zijn
– Merelbeke: Filip Bauwens, coach en zaakvoerder van NextStep coaching. Filip is professioneel erkend coach via ICF (PCC) en is een ervaren spreker op workshops en trainingen. Zijn passie is de ‘next step’ aan de mensen zelf te laten ontspruiten.
-Zandhoven/Zoersel: Peter Massy, coach en trainer bij NextStep coaching. Als ervaren natuurcoach biedt Peter deze workshops in Zoersel ook in openlucht aan.
-Gentbrugge/Ronse: Joyce Denooze, loopbaancoach bij NextStep coaching en lichaamsgericht therapeut. Joyce integreert inzichten uit lichaamsgerichte therapie in deze reeks.
-Heist-op-den-Berg: Dirk De Ryck, psychosociaal begeleider bij CAW De Kempen, stress en burn-outcoach en loopbaancoach bij NextStep coaching. Als ervaren coach in de natuur biedt Dirk deze workshops aan in Provinciaal domein De Averegten, in en met de natuur. Zijn visie: ‘Door te beleven en te ervaren komt er inzicht en groei naar meer veerkracht’.
NextStep coaching BV is een door de Vlaamse overheid erkend opleidingsinstituut.
